참살이

비타민 B1(티아민)의 기능과 비타민 B1이 풍부한 식품 비타민 B1, 티아민은 우리 몸에서 탄수화물을 이용하여 에너지를 생성하는데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 티아민의 기능, 권장 섭취량, 부족 및 과다 섭취 시의 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민 B1(티아민)의 기능 에너지 생산 티아민은 탄수화물의 대사 과정에서 중요한 효소인 티아민 효소(TDP)를 생성하여 에너지 생산에 기여합니다. 신경 기능 유지 중추 신경계와 퍼포럼 신경계의 기능을 유지하고 정상적인 신경 전달을 지원하여 신경 기능을 유지합니다. 스트레스 대비: 스트레스 상황에서 신경계에 미치는 영향을 완화하고 신체의 에너지 소모를 조절하여 스트레스에 대처합니다. 권장 섭취량 성인 남성은 하루에 1.2mg, 성인 여성은 1.1m..

건강의 보호자! 비타민의 종류와 역할 비타민은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하고 발전시키는 데 중요한 역할을 하는 유기 화합물입니다. 이번 글에서는 주요 비타민의 종류와 각각의 역할에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 비타민 A (레티놀)의 역할 시각 기능 유지 피부 및 점막의 건강 유지 세포 분화 및 성장에 기여 2. 비타민 B 그룹과 역할 B1(티아민): 탄수화물 대사 촉진 B2(리보플래빈): 에너지 생산 지원 B3(나이아신): 혈관 확장 및 지질 대사에 참여 B5(판토텐산): 에너지 생성과 호르몬 합성 지원 B6(피리독신): 단백질 대사에 참여 B7(비오틴): 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 참여 B9(엽산): 세포 분열 및 핵산 합성에 필요 B12(코발라민): 혈소판 생성, 뇌 및 신경 기능 유..