고혈압! 꼭 지켜야 할 원칙

고혈압! 꼭 지켜야 할 원칙 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나로, 적절한 관리가 필수입니다. 건강을 유지하고 고혈압을 효과적으로 통제하기 위해서는 다음의 원칙을 염두에 두는 것이 중요합니다. 정기적인 운동 실천 운동은 혈압을 안정시키는 데 큰 역할을 합니다. 주 150분 이상의 유산소 운동과 근력 강화를 조합하여 꾸준한 운동 습관을 형성하세요. 걷기, 수영, 요가 등 다양한 운동을 시도하여 즐겁게 활동하는 것이 좋습니다. 건강한 식습관 유지 식사는 고혈압을 관리하는 핵심입니다. 신선하고 고기보다 어류를 선호하며, 다양한 채소와 과일을 섭취하시면 좋습니다. 고 나트륨 식품과 과도한 칼로리를 피하며, 정기적인 식사를 중시하는 것이 중요합니다. 나트륨 섭취 제한 나트륨은 혈압을 높일 수 있는 주..
건강 2023. 12. 31. 17:30
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